Чтобы не перегреться и не получить тепловой удар, нужно стараться больше находиться в помещении, или хотя бы прятаться в тени от прямых лучей солнца.

Одеваться в жаркие дни нужно в одежду из натуральных тканей, лучше лен или хлопок. Хорошо, если они будут светлых оттенков, так они меньше поглощают солнечные лучи.
В жару обязательно покрывать голову и больше пить чистой воды комнатной температуры. Не стоит на жаре употреблять сладкую газировку, энергетики и алкоголь. Да и еду лучше сократить, особенно стоит воздержаться от жирной тяжелой пищи.
Ну и напоследок специалисты Роспотребнадзора напомнили, что купаться можно только в специально отведенных для этого местах.